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就我們對這個世界所知的一切而言，我們對于人類本質(zhì)的了解仍然非常有限。在我們之前發(fā)生過這么多的事情，在我們之后還將有那么多的事要發(fā)生，而此時此刻正在上演的劇目亦是紛繁復(fù)雜。

現(xiàn)在，請你與自己的呼吸碰觸，并再一次地注意到：當(dāng)你呼吸時，你就使自己的身體變得開放、接納。你對體內(nèi)的任何緊張之處都可以掌控。你有責(zé)任讓它們放松，因?yàn)槭悄阒圃炝诉@些緊張。你也有責(zé)任要愛它們。所以，在吸人空氣的這一刻，能否也讓你的身體對吸入的氣息變得開放、接納，知道這氣息將把奇妙的養(yǎng)分帶給它？當(dāng)你放松自己時，你的身體就想要得到更多的空氣。呼吸加上放松就等于力量和活力，就是保持氣定神閑的力量，與欣賞和享受這種狀態(tài)的活力。

此刻你能否回憶起某個時候，也許就在昨天，你曾經(jīng)感到緊張、有壓力，而這種感覺也許是源自他人或自己對你流露出的不滿或失望?；蛟S，你還能回憶起當(dāng)時那份壓抑的感覺。這樣回想時，要意識到你可以對著這份緊張呼吸，讓自己定心凝神，并給予自己欣賞的訊息，然后看著它慢慢消散不見。我希望你已經(jīng)多次體驗(yàn)到這個過程。我還希望你將會更多次地體會到：當(dāng)有緊張感存在的時候，你能夠察覺它，承認(rèn)它，欣賞它帶給你的信息，然后放松它。

現(xiàn)在，去到你的內(nèi)心深處，給自己一個欣賞的訊息?；蛟S隨著一個又，一個清晨的流逝，你越來越能夠意識到‘：伴隨著對自己的欣賞和珍惜，你的人際關(guān)系和你想做的事情，有許多事情都需要我們氣定神閑的睿智，以及基于對自己和這個世界的欣賞而來的洞見一這使得我們能夠做出有效的決定，改變自己內(nèi)部和外部世界的不足之處。我們需要強(qiáng)有力、敏銳而氣定神閑的人。
獨(dú)一無二的人我相信白己是一個狹-無二的人，與其他人，有相似也有不同，沒有一個人完全像我，所有那些我給予他人的，也都給予自己。因?yàn)槲沂莻€獨(dú)一無二的人，值得欣賞和深深地自我尊重一弗古尼亞，薩提亞