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冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力；想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，；薩提亞冥想--祈禱文；覺察自己； 我釋放所有局限我的思想意念；我學(xué)習(xí)用全新的角度、；己；我明白我的本質(zhì)是清凈無染、完全圓滿，我不再受罪惡；從今天開始，我心中沒有憎恨、沒有怪罪，只 有愛與理；當(dāng)我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是會(huì)抗拒的；當(dāng)我排斥，我看到我在排斥，我接受我。

冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠(yuǎn)比聽覺的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。 其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。 可以先做一個(gè)肌肉放松訓(xùn)練，以呼吸調(diào)節(jié)法來進(jìn)行，全身放松。然后開始冥想。

薩提亞冥想--祈禱文

覺察自己

我釋放所有局限我的思想意念；我學(xué)習(xí)用全新的角度、全新的觀點(diǎn)來看每一個(gè)人，包括我自己。

我明白我的本質(zhì)是清凈無染、完全圓滿，我不再受罪惡感的束縛。

從今天開始，我心中沒有憎恨、沒有怪罪，只有愛與理解。

當(dāng)我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是會(huì)抗拒的。

當(dāng)我排斥，我看到我在排斥，我接受我是會(huì)排斥的。

當(dāng)我攻擊，我知道我在攻擊，我接受我是會(huì)攻擊的。

當(dāng)我批判，我知道我在批判，我接受我是會(huì)批判的。

我越來越能夠接受我自己，

我越來越清楚我自己，

我越來越覺察我自己。

與人互動(dòng)時(shí)，我可以看到我的慈悲心不足，

我看到我的心不夠柔軟，

我看到我體諒的心不夠，

我看到我吝于贊美別人，

我看到我愛與人較勁，

我看到我的小心眼，

我看到自己的戰(zhàn)斗意識。

我看到我在看這個(gè)不好、看那個(gè)不順眼，

我在計(jì)較這個(gè)、計(jì)較那個(gè)；

非這樣不可、非那樣不可；

我看到這些內(nèi)心的包袱讓我活得不自在。

我可以放下我心中緊抓不放的東西，

我可以學(xué)習(xí)再放松一點(diǎn)、再開放一些。

對生命、對人、對所有事物，我一天比一天更放松；

我一天比一天不愛計(jì)較，我小心翼翼地不再任意投射。

我一天比一天更柔軟有愛。

當(dāng)我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；

當(dāng)我防衛(wèi)，我知道我在防衛(wèi)，我起了防衛(wèi)的心；

當(dāng)我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。

每次我的心一緊，身體就跟著緊張不舒服；

每一個(gè)緊繃，都是一個(gè)提醒；

每一個(gè)緊繃，都在提醒我該放手、該放下一些什么東西了。