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我知道

平安必須透過內(nèi)省而非外求、幸福必須經(jīng)由徹底的寬恕才會來到

我放下不被愛的痛苦

我放下不配得意識

我放下害怕失敗的恐懼

我值得享受生命中的愛和所有美好的事物

我值得被愛

我可以完成任何事

我覺察并勇敢面對自己的課題。

如果沒有覺察，我將繼續(xù)扮演受害者和加害者兩個角色，

任由這個分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。

當(dāng)我有所覺察，

就可以開始面對我的課題并接受改變。

我不在害怕改變。我知道所有的改變、所有的痛苦磨練，

都會帶領(lǐng)我朝向更美好的生命進展！

我勇敢地進入恐懼的核心；當(dāng)我勇敢地面對并看清恐懼時，恐懼就不再危害我了！

我勇敢面對并接受我的黑暗面；

我看到我陰沉不明朗的個性

我看到自己的悲傷憤怒

我愿意釋放它們；

我看到我的斗爭意識

此刻我?guī)е迕鞯男?，拒絕攻擊任何人

每當(dāng)攻擊防衛(wèi)的心生起

我看著它生起，我看著它放下

我攻擊的念頭一個也沒有了

我攻擊的話一句也沒有了

我攻擊的心完完全全消失了

我拒絕打擊別人來成就我自己

我為別人的成功而慶賀歡喜

就好像慶賀自己的成功一樣！

我放下對別人的期望和掌控；

我釋放恐懼，我選擇自由！