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我決心為達成我個人的理想而有所計劃和行動，我虛心檢討我的想法和態(tài)度，

我努力放下所有障礙我成功的局限。我為我的每一個選擇負責！

在我的心中有一盞明亮的探照燈，時時刻刻探照著我的心；

我對自己的所思所做所言，一一反省；

看清楚自己動這個念頭、做這件事、說這句話，

是出于真正的愛，

還是出于小我的動機。

每當我攻擊別人的時候，內心必然覺得自己是不好的。

攻擊源自于我內在的恐懼和匱乏，

攻擊和防衛(wèi)的背后，是在呼求愛。

每當我攻擊別人，其實是在攻擊了自己！

我小心翼翼地不再投射惡意、制造對立。

每一次我可以貪，我選擇不貪；

每一次我想批評，我選擇不批評。

我覺知清明地活在當下！

我可以看清，任何時候，我不是活在愛中，就是活在恐懼中。

我誠實的看自己，并接納自己。我不批判或譴責自己。

我理解并接納不接受我、對我不友善、讓我痛苦的人；

當我看到他的防衛(wèi)和攻擊

我可以理解他的脆弱和恐懼

我可以理解他在呼求愛

我理解我的父母長輩，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友；

我看到他們的脆弱和恐懼，我也看到自己的脆弱和恐懼

我理解每一個人生命學習的過程都一樣

我理解每一個人都在學習愛

我時時往內看，分分秒秒看清楚，我生起了什么樣的念頭、對人有沒有慈悲為懷、是不是做

了什么傷害。我看著我內在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。

我能時時覺察，經常放松；我能時時提醒，經常放下。

我時時記?。悍潘?、放松、再放松！放下、放下、再放下！

我的心靈越來越放松，我的身體越來越健康，我的生命越來越喜悅！

我是個有彈性的人；

我不再堅持非這樣不可，非那樣不可。

當我越能夠放手，我就越輕松自在。

我不再傷害自己，我也不會被傷害；

我本來就是圓滿具足的，我可以創(chuàng)造豐足與愛！

我言行一致，我說的每一句話都順著真理和愛的方向。

我努力讓我的言語誠懇實在、單純無欺。

我決心時時刻刻提醒自己：想好念、說好話、做好事。

我清楚我每天對世界只有好的想法和好的影響。

當我越來越了解自己，我就越來越了解別人。

我越來越欣賞我自己，也越來越愛我自己。

我有無限智慧、無限潛能；

我威力無窮、潛能無限；