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心理療愈的原則及實(shí)修練習(xí)

【實(shí)修練習(xí)：觀看隱秘的善性】
找一個(gè)舒心的日子，在你開始工作前，發(fā)心要在上午觀看三個(gè)人的內(nèi)在神圣性，同他們講話或工作時(shí)，要心懷此意。注意這個(gè)覺受如何影響你和他們的互動(dòng)，如何影響你自己的心，如何影響你的工作。然后再選五個(gè)你好心情的日子，每天做這樣的訓(xùn)練。當(dāng)你盡力練習(xí)一天后，就一周選一天繼續(xù)練習(xí)，持續(xù)1-2個(gè)月。最后，逐漸嘗試在有壓力的日子練習(xí)。目標(biāo)是盡己所能，用默默慈愛的凈重，觀看盡可能多的人，就像一位圣哲那樣讀過一天。

【實(shí)修練習(xí)：靜修慈悲心】
安靜正坐。心中觀想一人，在心里復(fù)誦：
愿你慈悲為懷，愿你悲苦得解。愿你和平安詳。
幾分鐘后，把慈悲轉(zhuǎn)向自己，在心里復(fù)誦：
愿我慈悲為懷，愿我悲苦得解。愿我和平安詳。

【實(shí)修練習(xí)：自我的建立與消失】
假扮沒有自我。讓整個(gè)經(jīng)歷當(dāng)成一部電影或是夢(mèng)境，既不要當(dāng)真，也不要執(zhí)著它?？此绾螠p輕你的心理負(fù)擔(dān)。不是做電影中的主角，假裝你是觀眾。觀看所有角色的演出，包括“你自己”。不帶自我意識(shí)地放松，心靈安住在覺知中?？纯礇]有執(zhí)著時(shí)，你的生命如何呈現(xiàn)。