個(gè)性化瑜伽練習(xí)和瑜伽冥想的好處
冥想講的是感知和選擇，而不是精神控制。如果你嘗試了冥想練習(xí)，那就說明你想關(guān)照自己的內(nèi)心。
冥想如何緩解慢性疼痛：
1、激發(fā)積極心態(tài)
把注意力放在呼吸、唱誦或者觀想上，能讓身心迅速擺脫壓力，進(jìn)入放松狀態(tài)。這么做還能增強(qiáng)人們對疼痛的忍耐力。
2、打破舊的思維習(xí)慣，帶來持久積極改變
冥想將向你揭示一個(gè)事實(shí)：你擁有選擇權(quán)，可以選擇讓一個(gè)想法壓過另一個(gè)想法。冥想會讓你內(nèi)在的智慧和喜悅（而不是無意識的思維習(xí)慣）控制你的生活感受。
四種冥想術(shù)：
靜坐冥想（shamathameditation)：練習(xí)“感知自己的呼吸”，進(jìn)一步感知自己的心神是如何游移的。每當(dāng)游移，請用友善、憐憫的態(tài)度把注意力重新引回到呼吸上。
語音冥想mantra meditation)：大聲重復(fù)或在心中默默重復(fù)某些聲音、單詞或短語。
修心冥想（citta bhavana)：有意識地創(chuàng)造或選擇心態(tài)。有利于康復(fù)的心態(tài)。
修慧冥想（pratipaksha)：修心冥想的升級版。朝反方向扭轉(zhuǎn)心態(tài)。
冥想如何緩解慢性疼痛：
1、激發(fā)積極心態(tài)
把注意力放在呼吸、唱誦或者觀想上，能讓身心迅速擺脫壓力，進(jìn)入放松狀態(tài)。這么做還能增強(qiáng)人們對疼痛的忍耐力。
2、打破舊的思維習(xí)慣，帶來持久積極改變
冥想將向你揭示一個(gè)事實(shí)：你擁有選擇權(quán)，可以選擇讓一個(gè)想法壓過另一個(gè)想法。冥想會讓你內(nèi)在的智慧和喜悅（而不是無意識的思維習(xí)慣）控制你的生活感受。
四種冥想術(shù)：
靜坐冥想（shamathameditation)：練習(xí)“感知自己的呼吸”，進(jìn)一步感知自己的心神是如何游移的。每當(dāng)游移，請用友善、憐憫的態(tài)度把注意力重新引回到呼吸上。
語音冥想mantra meditation)：大聲重復(fù)或在心中默默重復(fù)某些聲音、單詞或短語。
修心冥想（citta bhavana)：有意識地創(chuàng)造或選擇心態(tài)。有利于康復(fù)的心態(tài)。
修慧冥想（pratipaksha)：修心冥想的升級版。朝反方向扭轉(zhuǎn)心態(tài)。
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