毛片24种姿势无遮无拦,日韩免费人妻AV无码专区蜜桃

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽進(jìn)階YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 瑜伽冥想 > 正文

清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法的高級(jí)瑜伽技巧

標(biāo)簽：高級(jí)瑜伽清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息

發(fā)布時(shí)間：2015-07-01

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息是練習(xí)高級(jí)瑜伽的一種技巧，要想練習(xí)好高級(jí)瑜伽，就必須練習(xí)好瑜伽呼吸，那么就一定要有一個(gè)練習(xí)高級(jí)瑜伽呼吸的技巧，下面就來(lái)介紹下清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。

清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指彎曲內(nèi)收(或按住額中央)。

第一階段

方法：

(1)右手大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔緩慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松開(kāi)大拇指，用無(wú)名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25個(gè)回合。

注意：呼吸不要太勉強(qiáng)，呼氣和吸氣的時(shí)間一樣長(zhǎng)。如15-20天練習(xí)沒(méi)有困難可進(jìn)入第二階段。

第二階段

方法：

(1)呼吸交替通過(guò)左右鼻孔進(jìn)行。右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸氣;

(2) 用無(wú)名指按住左鼻孔，松開(kāi)右手大拇指，右鼻孔呼氣;

(3)吸氣，右手大拇指按住右鼻孔，松開(kāi)無(wú)名指，左鼻孔呼氣;

(4)這是一個(gè)回合，每次練習(xí)應(yīng)做到25個(gè)回合。

注意：把第一階段和第二階段一起練習(xí)10天。

共2頁(yè):

上一頁(yè)

下一頁(yè)

瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼