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高級瑜伽必備呼吸技巧：圣光調息法

標簽：腹式呼吸圣光瑜伽調息法

發(fā)布時間：2015-06-30

作者：瑜米之伽編輯

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高級瑜伽呼吸的技巧就是練習瑜伽時讓自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的練習中，下面讓我們來介紹下圣光瑜伽調息法。

圣光瑜伽調息即像風箱一樣做腹式呼吸。

方法：

(1)慢慢吸氣(小腹鼓起)，快速、主動呼氣(小腹內陷);

(2)鼻腔向外噴氣，屏息，再慢慢吸氣。

功效：

(1)增強腹部肌肉力量，旺盛脾臟、肝臟、胰臟;

(2)潔凈鼻竇、肺臟，清除喉部粘液;

(3)幫助治療哮喘、肺結核、胸膜炎;

(4)幫助呼出更多廢氣、二氧化碳;

注意：在做此呼吸法時，集中精力意守眉心。完成20個回合后，盡量長久屏息，但是自己的極限，以舒適為限。

此外，應盡量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的時間，讓自己的身心放松下來，以達到最好的調息功效，這樣才能讓自己的呼吸技巧到達一個水平，為練習瑜伽打下一個良好的基礎。

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