放松身體嗎?不是的，放松心靈才是現(xiàn)代人最最需要的。不說為什么,你也一定很清楚。心靈瑜伽可以放松身心，陶冶情操，現(xiàn)在為大家?guī)硇撵`瑜伽幫助大家輕松的解決心理問題。以下幾個基本動作同時也跟情感的幾個階段相呼應(yīng)，你不一定會做瑜珈，不過你也可以感覺自己可能對什么樣的動作有壓力，這可以看出你目前感情階段的困境，也可以幫助你找到身心慰藉的方式。
各種功能的瑜伽我們已經(jīng)介紹頗多了，今天，運動養(yǎng)生專家為大家介紹一種可以放松心靈的瑜伽，為年底那些壓力山大的養(yǎng)生人群補充體力，奮力向前。隨我們一起試試吧!
1、輔助跪姿嬰兒式(1-5分鐘)
雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。
可利用折成長方形瑜伽毯調(diào)整高度，直到感覺身體能放松。
慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉(zhuǎn)向側(cè)面靜止一會兒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，平均放松兩邊肩頸部位。
手臂舒服地放在抱枕兩側(cè)，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1-5分鐘。
2、山林小溪式/漂浮靜止式(3-8分鐘)
將一條瑜伽毯標(biāo)準(zhǔn)折法墊于頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標(biāo)準(zhǔn)折法或雙折法墊于背部腰部，另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。
這個姿勢讓你感到身體重量消失，就像躺在木筏上，隨著水波漂浮，慢慢放松而達到心神寧靜。由于頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應(yīng)沒有防備的感覺，然后逐漸進入開放自由而又平靜的境界。
先向右側(cè)躺離開用具，平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。
各種功能的瑜伽我們已經(jīng)介紹頗多了，今天，運動養(yǎng)生專家為大家介紹一種可以放松心靈的瑜伽，為年底那些壓力山大的養(yǎng)生人群補充體力，奮力向前。隨我們一起試試吧!
1、輔助跪姿嬰兒式(1-5分鐘)
雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。
可利用折成長方形瑜伽毯調(diào)整高度，直到感覺身體能放松。
慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉(zhuǎn)向側(cè)面靜止一會兒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，平均放松兩邊肩頸部位。
手臂舒服地放在抱枕兩側(cè)，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1-5分鐘。
2、山林小溪式/漂浮靜止式(3-8分鐘)
將一條瑜伽毯標(biāo)準(zhǔn)折法墊于頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標(biāo)準(zhǔn)折法或雙折法墊于背部腰部，另一條卷成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。
這個姿勢讓你感到身體重量消失，就像躺在木筏上，隨著水波漂浮，慢慢放松而達到心神寧靜。由于頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應(yīng)沒有防備的感覺，然后逐漸進入開放自由而又平靜的境界。
先向右側(cè)躺離開用具，平躺一下或再抱單膝壓腹放松背部。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜伽七輪之空音輪
你真正了解：冥想的概念、內(nèi)容、
輕松進入冥想，就像呼吸一樣
瑜伽冥想：迅速改善昏沉名師視頻推薦
超清 唐幼馨《七日瑜伽之星期二》
發(fā)布時間： 2015-08-12
辦公室篇：母其彌雅頭部放松
發(fā)布時間： 2015-12-11
超清 唐幼馨《七日瑜伽之星期三》
發(fā)布時間： 2015-08-13
唐幼馨瑜伽課堂之骨盆穩(wěn)定系列
發(fā)布時間： 2015-09-02
超清 唐幼馨《七日瑜伽之星期一》
發(fā)布時間： 2015-08-12
辦公室篇：母其彌雅領(lǐng)銜女神-收腹篇
發(fā)布時間： 2015-12-11
母其彌雅-拜日式教學(xué)
發(fā)布時間： 2015-07-29
超清 唐幼馨《七日瑜伽之星期四》
發(fā)布時間： 2015-08-13
相關(guān)推薦
- 我與瑜伽的邂逅-天堂與地獄的跨越04-20
- 一個戰(zhàn)地記者的勵志瑜伽故事04-08
- 夢境篇：和母其彌雅（MIYA）學(xué)瑜伽-放12-14
- 第20天-心靈瑜伽練習(xí)-30天高清視頻10-20
- 我愛生活，只因戀上瑜伽的味道10-09
- 心靈瑜伽：如何讓你的生活更和諧？06-10
- 如何讓自己盡快進入瑜伽的世界？06-05
- 瑜伽冥想知識普及篇06-04
