冥想是練習(xí)瑜伽的核心。從字面意思來解釋就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。但很多初學(xué)者對于瑜伽冥想無法完全理解，認(rèn)為單純的放松就是冥想，真的是這樣嗎?下面我們一塊來看看什么是瑜伽冥想!
冥想是有意識地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長時間反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(類似禪的“入定”)，最終達(dá)到天人合一的境界。
簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進(jìn)而與另一次元的宇宙意識波動相連接。
入門練習(xí)技巧
1、靜坐
中醫(yī)學(xué)上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強(qiáng)身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂。“心愧而面赤，心憂而貌悴，興奮而食增……”這都是心理狀態(tài)對身體的影響，心足以支配身。事實(shí)上，有些筋骨肌肉強(qiáng)健的運(yùn)動員，一旦得病便無法抵御，甚至成為廢人；而許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅(qū)除病魔。足見心理潛力的不可思議。
靜坐方法：
時間：初練時，早晚人聲寂靜為好；功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。
準(zhǔn)備：空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。
坐姿：單跏趺、雙跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。
冥想是有意識地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長時間反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(類似禪的“入定”)，最終達(dá)到天人合一的境界。
簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進(jìn)而與另一次元的宇宙意識波動相連接。
1、靜坐
中醫(yī)學(xué)上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強(qiáng)身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂。“心愧而面赤，心憂而貌悴，興奮而食增……”這都是心理狀態(tài)對身體的影響，心足以支配身。事實(shí)上，有些筋骨肌肉強(qiáng)健的運(yùn)動員，一旦得病便無法抵御，甚至成為廢人；而許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅(qū)除病魔。足見心理潛力的不可思議。
靜坐方法：
時間：初練時，早晚人聲寂靜為好；功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。
準(zhǔn)備：空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。
坐姿：單跏趺、雙跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。
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