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瑜伽冥想好處多，入門才是關(guān)鍵(3)

標(biāo)簽：冥想瑜伽

發(fā)布時間：2015-06-24

作者：瑜米之伽編輯

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3、調(diào)息：

呼吸須細(xì)長深遠(yuǎn)，用意引入臍下，出入綿緩，忌急促或發(fā)聲。凝心：靜坐,注意臍下,腦中只有一個“空”字,使心息相依,逐漸不覺有手、有身、有我,從此進(jìn)入心息兩忘境界,即為入定。

做為一名瑜伽練習(xí)者，你一定要知道瑜伽冥想好處非常多，下面簡單匯總列舉如下：

1、它能增強你的免疫系統(tǒng)。

定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內(nèi)的雜質(zhì)、活血養(yǎng)顏，具有很好的延緩衰老的功效。

2、它使你的心快樂。

冥想減慢心跳率和呼吸節(jié)奏，并增加血液流向心臟，它被認(rèn)為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發(fā)現(xiàn)可以降低血壓，減輕壓力，從而有助于你有個健康的心臟。

3、提高創(chuàng)造力。

安靜，平靜和專注可以幫助釋放你內(nèi)心的藝術(shù)家。

4、建立信心。

冥想可以幫助你提高你的自尊和減少的擔(dān)憂或恐懼，能讓你看到生活陽光的一面。

5、它可以幫助你也可以幫助別人。

工作和生活中我們許多人都習(xí)慣改變自己來滿足別人。有時我們需要犧牲自我來滿足別人的需要。當(dāng)我們自己面對自己的時候、當(dāng)我們花時間冥想來培育我們自己的內(nèi)心的平靜，我們就會更善待我們的同事和他們更愉快、平靜的相處，我們可以看到，我們可以通過自己來影響我們的合作伙伴和孩子。這就是冥想的力量，幫助了自己也幫助了周圍的人。

冥想的境界，有時給人的感覺似乎是一個不可逾越的目標(biāo)，要求你必須每天有時間靜坐小時？但現(xiàn)在要告訴大家的是：你不必每天靜坐練習(xí)幾個小時，才能看到了好處。事實上，每天用較短的時間進(jìn)行正確的練習(xí)，就可以獲得相同的好處。

你需要再運動前、在淋浴睡覺前、在上午短短幾分鐘。就可以開始。找一個安靜的角落，在你的房間或者房子中，并嘗試通過添加一個軟墊和蠟燭創(chuàng)造一個適合冥想的環(huán)境。當(dāng)你進(jìn)入這個空間環(huán)境，你會在不知不覺中，用很短的時間讓你的頭腦保持集中的注意力。

只要每天堅持練習(xí)，只需要短短的10到20分鐘的時間就可以獲得冥想帶給心靈的好處。

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