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              健康食品
    稱“悅性食物’給身心帶來純凈和愉悅。促進(jìn)生長(zhǎng)這種食品非常干凈鮮活.例如新鮮水果和蔬菜‘堅(jiān)果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。

              健康飲食習(xí)慣的一般性指導(dǎo)原則
    健康的飲食習(xí)慣是指堅(jiān)持只進(jìn)食乳品蔬菜類食品，包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子、谷類豆類和乳制品而不吃刺激性和壓抑性食品。

    盡管要改變長(zhǎng)久以來形成的飲食習(xí)慣非常困難，但是你還是要嘗試遵照這些原則來做，幾個(gè)月后你就能體會(huì)到其中的好處。

    如果你決定減少或停止進(jìn)食肉類食品，那么就必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)這種新的飲食習(xí)慣。

    其實(shí)健康飲食習(xí)慣中最重要的一點(diǎn)是。盡量在食品處在最自然狀態(tài)時(shí)攝取它，這時(shí)食品是最新鮮，也是最有營(yíng)養(yǎng)的。并且充滿著活力(pram)，這樣的食品不僅容易消化而且還能加快緩慢的消化過程，使腸胃更健康。
    1、攝取大最水果、蔬菜和豆制品
    2、選擇新鮮的食品不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭.
    3、適量地?cái)z取堅(jiān)果和種子類食品它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質(zhì).
    4、盡可能地選擇全麥面包或面條
    5、選擇原汁原味的酸乳酪.
    6、用蜂蜜取代白糖用棗和干果制品取代甜品，如果有可能.用長(zhǎng)豆角代替巧克力.
    7、攝入各種不同的食品.
    8、避免經(jīng)過防腐處理.加入色素和填加劑的食品.
    9、避免油膩或油炸過的食品.
   10、減少紅肉和雞肉的攝取.主要攝取魚肉因?yàn)轸~肉更容易消化.如果你要吃雞肉和雞蛋選擇在農(nóng)場(chǎng)自由放養(yǎng)的那種。
   11、無論你吃什么，都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物，消化過程從食物進(jìn)入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起，只要你嚼得足夠爛胃可以消化任何東西。
   12、適量進(jìn)食.換句話說。吃到八分飽就可以了，我們應(yīng)該健康地看待這件事.填滿胃三分之二的容量，留出三分之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養(yǎng)分。
   13、每次進(jìn)餐之間應(yīng)留出足夠的時(shí)間，這樣讓胃處于空心狀態(tài)。并能使你胃口大增.
   14、戒掉吸煙，喝酒‘攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習(xí)慣.這些物質(zhì)會(huì)阻礙你修煉瑜伽 的進(jìn)程，也會(huì)妨礙到你的健康。
      注意在你對(duì)自己的飲食習(xí)慣作出重大改變之前，請(qǐng)先咨詢一下你的保健醫(yī)生.因?yàn)槟愕纳眢w有可能要 經(jīng)歷一個(gè)解毒過程。并將出現(xiàn)一些暫時(shí)的癥狀，你可以通過使用草藥或采取其他醫(yī)療措施來緩和這些癥狀。