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瑜伽冥想中的瑜伽坐姿講解(3)

發(fā)布時(shí)間:2015-03-31

作者: 瑜伽站長

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          蓮花坐

    1、從簡易坐開始。

    2、逐漸轉(zhuǎn)到至善坐。

    3、抬起另一條腿,把腳背放在相對的腹股溝里,握住你的腳,把它們慢慢移到腹股溝區(qū)域里盡最保持一個(gè)平衡,對稱的姿勢。

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