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          簡易坐
    1、簡易坐代表著舒適和穩(wěn)固的坐姿所以你只要坐下來，雙腿交叉就可以了，你可以根據(jù)自己的情況稍微改動這個坐姿(例如，如果你的一個膝蓋受過傷，那么在坐下來時可以把一條腿伸直)。

         至善坐
    2、從簡易坐開始，然后把一只腳放在另一只上面。最好讓抬起來那只腳的腳背壓住腹股溝。我們也可以簡化這個坐姿，把一只腳的腳跺放在另一條大腿上。或者把一個腳跺或小腿放在另一個上面，這個坐姿是為蓮花坐做準(zhǔn)備，如果你經(jīng)常使用這個坐姿。要記住時不時交換兩條腿的姿勢，這樣可以讓大腿和胯部的兩邊都具備相同的靈活性。