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    仔細(xì)感受你的身體，感受這些壓力，聚集在什么地方，然后，深呼吸，請你想象著，這些壓力，隨著你的血液，流淌到你全身的每一個(gè)細(xì)胞里，你不懼怕壓力，更不逃避壓力，相反，你和壓力在一起，你無比巨大偉岸的軀體，就是一個(gè)無比巨大的容器，任何壓力，任何煩惱，掉落其中，就消失得無影無蹤。

    深呼吸，用呼吸化解分布在你身體里面的壓力。

    當(dāng)壓力被化解后，就可以結(jié)束這次冥想了。

    時(shí)間不要少于30分鐘。

    這個(gè)練習(xí)共分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段是觀想你像山一樣巨大的感覺，第二個(gè)階段是通過聽來體會超然的感覺，第三個(gè)階段是化解身體內(nèi)部承受的心理壓力。

    這是一個(gè)多種技巧綜合應(yīng)用的冥想練習(xí)，功效很強(qiáng)大。