動態(tài)版蝗蟲式
* 步驟
身體仰臥，腹部貼著墊子，將上半身和兩腿同時抬起，如圖所示，眼睛看向手臂方向，不斷的緩慢呼氣吸氣，保持平衡，感受腹部和大腿、手臂帶來的感覺。
動態(tài)月亮式
* 最后我們來個放松休息動作，月亮式，跪立在墊子上，身體挺直，然后臀部坐在腳后跟處，身體向前伸展，頭部著地，背部盡量帖向臀部，不要拱起，兩手臂放松的放在墊子上，手指伸向前方，慢慢的將全身放松。
這幾組動作做完之后，不要立即站起，可以坐在墊子上休息片刻，伸伸懶腰，深深的吸氣和呼氣，感受全身的放松，是不是全身都有要出汗的感覺哦！每天練習(xí)，相信你會有不一樣的發(fā)現(xiàn)哦
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