懶人瑜伽系列-輕松緩解肩部酸痛(2)
二、想緩解肩部酸痛時(shí)練習(xí)的瑜伽
鳥王式
① 右手在上，兩臂在肘部上方十宇交叉。
② 左手大拇指放在鼻子前方。
③ 右手繞過左手，在面前合掌，兩手拇指指向鼻子。
④ 吸氣的同時(shí)慢慢將手指抬起，深呼吸3次。反方向相同。
牛面式
⑤ 右腿放于左腿上，左手觸摸后頸部。右手翻轉(zhuǎn)放于后背，兩手盡量相扣，深呼吸3次。反方向相同。
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