懶人瑜伽系列-輕松緩解肩部酸痛
針對經(jīng)常坐于辦公室的人來講，肩頸酸痛是經(jīng)常的事情，瑜米之伽小編今日總結(jié)幾個瑜伽動作，專門針對肩部酸痛進行有效的緩解，以及注意力不集中的調(diào)整，相信對伽人們一定有所幫助。
一、想集中注意力時練習(xí)的瑜伽
肩部伸展動作
① 簡易坐姿，坐在椅子上。吸氣，伸展背部肌肉。
② 呼氣的同時按住右膝，右肩向前推，身體后轉(zhuǎn)。看后方的同時深呼吸3次。反方向做法相同。
兔式坐姿
③ 坐在椅子邊緣，兩手背后相扣。吸氣，伸展背部肌肉，伸展肘部。
④ 呼氣的同時胸部展開向前傾，兩手向天花板方向伸出，深呼吸5次。頭部呈放松狀態(tài)。
一、想集中注意力時練習(xí)的瑜伽
肩部伸展動作
① 簡易坐姿，坐在椅子上。吸氣，伸展背部肌肉。
② 呼氣的同時按住右膝，右肩向前推，身體后轉(zhuǎn)。看后方的同時深呼吸3次。反方向做法相同。
兔式坐姿
③ 坐在椅子邊緣，兩手背后相扣。吸氣，伸展背部肌肉，伸展肘部。
④ 呼氣的同時胸部展開向前傾，兩手向天花板方向伸出，深呼吸5次。頭部呈放松狀態(tài)。
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