欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

3、嬰兒式
 
功效：
① 舒緩背部的緊繃。
② 緩解腹部的疼痛。
 
預(yù)備姿勢(shì):躺姿(平躺于地板，膝蓋彎曲踩地，雙手放身體兩旁)。

1、自然呼吸，雙手將膝蓋抱近身體。
2、抱住膝蓋。左右搖晃，整個(gè)背部都能受到按摩。

 
次數(shù):3分鐘。
技巧:感覺(jué)借著身體的力量，下背部、脊椎與地板在做按摩。
想象:像回歸母體中被愛(ài)、被保護(hù)滋潤(rùn)的感覺(jué)。

4、大休息式
 
功效：
① 身體完全放松，可以有效消除腹部的疼痛壓力。
 
預(yù)備姿勢(shì)：身體放松，平躺在床上。
1、去一個(gè)抱枕，放在膝蓋下方，放松平躺在床上。

2、側(cè)身屈膝，將抱枕夾在兩腿之間。

 
次數(shù):舒服就好。
技巧:生理期痛到不行，動(dòng)都不想動(dòng)時(shí)，完全的大休息也是一種舒緩練習(xí)。
想象:把身體的重量完全交給地板，身體完全放松。