宿醉的早晨做伸展側(cè)腹的動作。伸展身體右側(cè)可以刺激肝臟，伸展身體左側(cè)可以使胃腸蠕動恢復(fù)正常。另外，清涼調(diào)息法能凈化身體，減輕不適感。出門前、上班路上以及到單位后，都可以反復(fù)做。
扇式
① 右腳伸直坐下，左腳腳跟靠近股關(guān)節(jié)，右腳腳跟慢慢向前伸展。
② 吸氣的同時將左手抬起，呼氣的同時手臂向右側(cè)伸展，呼吸3次。
③ 卷舌，用嘴慢慢地吸氣。舌頭卷不起來的人可以將舌頭放在上下牙齒間，利用間隙吸氣。
④ 吸氣后閉上嘴，將氣息吞下。再從鼻子慢慢地呼出，直到心情舒暢為止。
在一天開始之際傾聽身體的聲音
瑜伽可以讓身心舒爽地醒來，還可以集中注意力。早晨做瑜伽，可以完全改變一天的生活。只要堅持，就能感覺到身體更加舒暢了，心情更加平靜了。人的身體狀態(tài)每天都有所不同，可以通過每天的鍛煉察覺自己當(dāng)日的身體狀態(tài)。一邊擺姿勢一邊傾聽身體的聲音，它會告訴您“今天可以再努力一些！”
“今天慢慢做會比較好”等等，從而試著考慮一下當(dāng)天的生活方式。
飯后盡量不要做扭轉(zhuǎn)和反轉(zhuǎn)的動作，早飯前和飯后稍事休息再做為佳。通過瑜伽使身體的血液循環(huán)順暢后再吃豐盛的食物，血液就會過多地集中于食物的消化上，因此應(yīng)注意早上盡量吃不會給身體造成負(fù)擔(dān)的容易消化的食物為好。
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① 右腳伸直坐下，左腳腳跟靠近股關(guān)節(jié)，右腳腳跟慢慢向前伸展。
② 吸氣的同時將左手抬起，呼氣的同時手臂向右側(cè)伸展，呼吸3次。
③ 卷舌，用嘴慢慢地吸氣。舌頭卷不起來的人可以將舌頭放在上下牙齒間，利用間隙吸氣。
④ 吸氣后閉上嘴，將氣息吞下。再從鼻子慢慢地呼出，直到心情舒暢為止。
在一天開始之際傾聽身體的聲音
瑜伽可以讓身心舒爽地醒來，還可以集中注意力。早晨做瑜伽，可以完全改變一天的生活。只要堅持，就能感覺到身體更加舒暢了，心情更加平靜了。人的身體狀態(tài)每天都有所不同，可以通過每天的鍛煉察覺自己當(dāng)日的身體狀態(tài)。一邊擺姿勢一邊傾聽身體的聲音，它會告訴您“今天可以再努力一些！”
“今天慢慢做會比較好”等等，從而試著考慮一下當(dāng)天的生活方式。
飯后盡量不要做扭轉(zhuǎn)和反轉(zhuǎn)的動作，早飯前和飯后稍事休息再做為佳。通過瑜伽使身體的血液循環(huán)順暢后再吃豐盛的食物，血液就會過多地集中于食物的消化上，因此應(yīng)注意早上盡量吃不會給身體造成負(fù)擔(dān)的容易消化的食物為好。
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