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2、孩童式
 
功效：
① 安撫子宮以及生殖輪，舒緩經(jīng)期腰腹疼痛。
 
預(yù)備姿勢:金剛坐姿(坐于腳跟，若膝蓋不適可以微開或坐在毛巾或瑜伽磚上方，將身體墊高)。

1、吐氣，身體向前，額頭著地，坐骨往腳跟方向坐下來。

2、也可將手放在額頭下方，感覺到腹部及子宮有被保護(hù)即可。


次數(shù):保持平緩的呼吸到較放松即可。
技巧:感覺關(guān)心你的子宮卵巢，使身體放松。
想象:像孩子跪地爬伸。