瑜伽提斯教你如何恢復(fù)精神活力？(7)
9、舞蹈式
功效：
① 打開胸闊，增加肢體的延展性，核心穩(wěn)定及心靈的自信。
預(yù)備姿勢(shì):站姿。
1、吸氣，將左手抓左腳從后方帶起。
2、保持身體向上延伸，向外擴(kuò)展，停留4個(gè)深呼吸。
進(jìn)階:將手腳繼續(xù)延伸，后腳向上抬起，停留4個(gè)深呼吸。
次數(shù):左右各2次。
技巧:保持身體外展的力量，骨盆不歪斜。
想象:自己在是個(gè)舞臺(tái)上的巨星，將肢體完美地展現(xiàn)出來(lái)。
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