瑜伽提斯教你如何恢復(fù)精神活力？
活力期
最近周遭沒有大事發(fā)生，比起前一陣子每天加班熬夜的拼命，工作也沒算順利；沒有什么壓力催促著，可是怎么也開心不起來！心里一直悶悶的，對未來有一種力不從心的不確定感……甚至心里強(qiáng)烈地決定要“重新開始”，可是身體卻跟不上來，懶懶的一點(diǎn)都不起勁。
看來你的身體需要注入活力，讓身心可以同步協(xié)調(diào)。借由瑜伽提斯的動(dòng)作練習(xí)與精神專注，可以讓無形的活力慢慢由內(nèi)而生，當(dāng)“靈與肉”可以完全結(jié)合，身心才是真正健康。
出現(xiàn)以下狀況，馬上練習(xí)這套活力瑜伽提斯!
1、懶懶的，做什么事情都無精打采。
2、做事提不起勁，沒有可以引起興趣的話題。
3、累累的，就算睡再多也覺得不夠。
4、心里有一堆計(jì)劃，可是卻遲遲不見行動(dòng)。
5、不用工作，可是也不知上哪里去玩。
6、沒有目標(biāo)，日子過一天是一天。
1、單腿交叉伸展式
功效：
① 強(qiáng)化核心，美化腿部，增加新陳代謝。
預(yù)備姿勢:吸氣，躺姿，雙腿彎曲保持膝益呈90度，雙手扶住頭部后方。
1、吐氣，右腿保持45度延伸拉長，左腿彎曲，雙手輕扶在左腿膝蓋上，身體向上卷曲。
2、保持上身卷曲穩(wěn)定，兩腿文換。
次數(shù):左右各6次。
技巧:雙腳好像要觸及斜上方到無限遠(yuǎn)方的點(diǎn)，過程要緩慢，身體不可以晃動(dòng)!
想象:腳尖向上斜前觸碰按鈕。
最近周遭沒有大事發(fā)生，比起前一陣子每天加班熬夜的拼命，工作也沒算順利；沒有什么壓力催促著，可是怎么也開心不起來！心里一直悶悶的，對未來有一種力不從心的不確定感……甚至心里強(qiáng)烈地決定要“重新開始”，可是身體卻跟不上來，懶懶的一點(diǎn)都不起勁。
看來你的身體需要注入活力，讓身心可以同步協(xié)調(diào)。借由瑜伽提斯的動(dòng)作練習(xí)與精神專注，可以讓無形的活力慢慢由內(nèi)而生，當(dāng)“靈與肉”可以完全結(jié)合，身心才是真正健康。
出現(xiàn)以下狀況，馬上練習(xí)這套活力瑜伽提斯!
1、懶懶的，做什么事情都無精打采。
2、做事提不起勁，沒有可以引起興趣的話題。
3、累累的，就算睡再多也覺得不夠。
4、心里有一堆計(jì)劃，可是卻遲遲不見行動(dòng)。
5、不用工作，可是也不知上哪里去玩。
6、沒有目標(biāo)，日子過一天是一天。
1、單腿交叉伸展式
功效：
① 強(qiáng)化核心，美化腿部，增加新陳代謝。
預(yù)備姿勢:吸氣，躺姿，雙腿彎曲保持膝益呈90度，雙手扶住頭部后方。
1、吐氣，右腿保持45度延伸拉長，左腿彎曲，雙手輕扶在左腿膝蓋上，身體向上卷曲。
2、保持上身卷曲穩(wěn)定，兩腿文換。
次數(shù):左右各6次。
技巧:雙腳好像要觸及斜上方到無限遠(yuǎn)方的點(diǎn)，過程要緩慢，身體不可以晃動(dòng)!
想象:腳尖向上斜前觸碰按鈕。
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