你打字時(shí)的坐姿，你手臂的位置，你的肩以及后背的狀態(tài)將決定你是否將會(huì)是下一個(gè)手指腱鞘炎患者，其實(shí)隨著有車一族的快速發(fā)展，那些每天長(zhǎng)時(shí)間把著方向盤的人，如果姿勢(shì)不正確，同樣也是腱鞘炎的易患一族。
如果你現(xiàn)在正在使用計(jì)算機(jī)，那么請(qǐng)停留一下，保持你的姿勢(shì)不動(dòng)。請(qǐng)觀察一下手的姿勢(shì)，你的肩、胸的位置，你的前臂，還有你的手和鍵盤的接觸點(diǎn)。你的中指和前臂在一條直線上嗎？你的手掌是否向上弓起？你是否用手指尖打字呢？如果用一個(gè)比較專業(yè)的詞匯，那么，你的大拇指伸直后的指向和肱二頭肌在一個(gè)平行面上嗎？
這很重要。你打字時(shí)的坐姿，你手臂的位置，你的肩、你的后背的狀態(tài)將決定你是否將會(huì)是下一個(gè)手指腱鞘炎患者，其實(shí)隨著有車一族的快速發(fā)展，那些每天長(zhǎng)時(shí)間把著方向盤的人，如果姿勢(shì)不正確，同樣也是腱鞘炎的易患一族。
TIPS：腱鞘炎患者，現(xiàn)在在上班族和開(kāi)車族中呈現(xiàn)出驚人的增長(zhǎng)趨勢(shì)，相對(duì)而言，女性由于激素的原因以及解剖結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)，更容易罹患腱鞘炎。如果腱鞘炎發(fā)生在腕關(guān)節(jié)部位，則通常會(huì)引起醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”的疾病。嚴(yán)重的腱鞘炎和腕管綜合征有時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)處理。
什么是腱鞘和腱鞘炎？
腱鞘的作用主要是保護(hù)四肢末端的手指和腳趾的正常功能。而人類因?yàn)槭种傅撵`活，手腕部位和手指上的腱鞘最為發(fā)達(dá)。
手指的彎曲運(yùn)動(dòng)，尤其是緊握手指（比如開(kāi)車）和用手指打字、用手指彈琴等等所需要的彎曲是受一系列的手指屈肌執(zhí)行的，這些肌肉分別由上臂和前臂發(fā)出，到腕關(guān)節(jié)處形成長(zhǎng)長(zhǎng)的肌腱，一直延伸到手指指端。腕關(guān)節(jié)的地方就是一個(gè)肌腱的集結(jié)部。腱鞘既保護(hù)每個(gè)手指肌腱的運(yùn)動(dòng)獨(dú)立性，也維持每個(gè)肌腱的相對(duì)穩(wěn)定性。平時(shí)手指的運(yùn)動(dòng)在腱鞘的活動(dòng)范圍之內(nèi)，但是手指肌腱的過(guò)度頻繁運(yùn)動(dòng)不可避免地會(huì)摩擦腱鞘，摩擦到一定程度，損傷就開(kāi)始形成，積累下來(lái)，炎癥也就是腱鞘炎就出現(xiàn)了。因?yàn)槟粗负褪持甘亲畛Ｓ玫氖种?，腱鞘炎也就最常?jiàn)于拇指和食指。炎癥的主要表現(xiàn)為紅腫熱痛。如果腱鞘炎發(fā)生在腕管部位，腫脹的腱鞘就會(huì)擠壓運(yùn)動(dòng)的正中神經(jīng)，手指麻木疼痛無(wú)法伸直也就不可避免了。我們有時(shí)候聽(tīng)說(shuō)的“媽媽手”和“彈響指”，以及“鼠標(biāo)手”，都和這個(gè)有關(guān)。
如果你現(xiàn)在正在使用計(jì)算機(jī)，那么請(qǐng)停留一下，保持你的姿勢(shì)不動(dòng)。請(qǐng)觀察一下手的姿勢(shì)，你的肩、胸的位置，你的前臂，還有你的手和鍵盤的接觸點(diǎn)。你的中指和前臂在一條直線上嗎？你的手掌是否向上弓起？你是否用手指尖打字呢？如果用一個(gè)比較專業(yè)的詞匯，那么，你的大拇指伸直后的指向和肱二頭肌在一個(gè)平行面上嗎？
這很重要。你打字時(shí)的坐姿，你手臂的位置，你的肩、你的后背的狀態(tài)將決定你是否將會(huì)是下一個(gè)手指腱鞘炎患者，其實(shí)隨著有車一族的快速發(fā)展，那些每天長(zhǎng)時(shí)間把著方向盤的人，如果姿勢(shì)不正確，同樣也是腱鞘炎的易患一族。
TIPS：腱鞘炎患者，現(xiàn)在在上班族和開(kāi)車族中呈現(xiàn)出驚人的增長(zhǎng)趨勢(shì)，相對(duì)而言，女性由于激素的原因以及解剖結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)，更容易罹患腱鞘炎。如果腱鞘炎發(fā)生在腕關(guān)節(jié)部位，則通常會(huì)引起醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”的疾病。嚴(yán)重的腱鞘炎和腕管綜合征有時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)處理。
什么是腱鞘和腱鞘炎？
腱鞘的作用主要是保護(hù)四肢末端的手指和腳趾的正常功能。而人類因?yàn)槭种傅撵`活，手腕部位和手指上的腱鞘最為發(fā)達(dá)。
手指的彎曲運(yùn)動(dòng)，尤其是緊握手指（比如開(kāi)車）和用手指打字、用手指彈琴等等所需要的彎曲是受一系列的手指屈肌執(zhí)行的，這些肌肉分別由上臂和前臂發(fā)出，到腕關(guān)節(jié)處形成長(zhǎng)長(zhǎng)的肌腱，一直延伸到手指指端。腕關(guān)節(jié)的地方就是一個(gè)肌腱的集結(jié)部。腱鞘既保護(hù)每個(gè)手指肌腱的運(yùn)動(dòng)獨(dú)立性，也維持每個(gè)肌腱的相對(duì)穩(wěn)定性。平時(shí)手指的運(yùn)動(dòng)在腱鞘的活動(dòng)范圍之內(nèi)，但是手指肌腱的過(guò)度頻繁運(yùn)動(dòng)不可避免地會(huì)摩擦腱鞘，摩擦到一定程度，損傷就開(kāi)始形成，積累下來(lái)，炎癥也就是腱鞘炎就出現(xiàn)了。因?yàn)槟粗负褪持甘亲畛Ｓ玫氖种?，腱鞘炎也就最常?jiàn)于拇指和食指。炎癥的主要表現(xiàn)為紅腫熱痛。如果腱鞘炎發(fā)生在腕管部位，腫脹的腱鞘就會(huì)擠壓運(yùn)動(dòng)的正中神經(jīng)，手指麻木疼痛無(wú)法伸直也就不可避免了。我們有時(shí)候聽(tīng)說(shuō)的“媽媽手”和“彈響指”，以及“鼠標(biāo)手”，都和這個(gè)有關(guān)。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
緩解白領(lǐng)頸椎病必做8個(gè)動(dòng)作瑜伽
10分鐘瑜伽頸椎操，告別頸椎疼痛
不同的疾病治療，瑜伽都有絕招
女人生理期減少疼痛的三個(gè)瑜伽體
珍藏視頻推薦
第69天：Yoga to Wrap it up!
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
韓國(guó)瑜伽課堂第二集
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-10
適合初學(xué)者練習(xí)的伸展運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-17
養(yǎng)護(hù)肝膽-三角伸展式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
韓國(guó)瑜伽課堂第四集
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-10
第58天：特別的能量流瑜伽序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-02
瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
30分鐘養(yǎng)生和冥想瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-16
相關(guān)推薦
- 適合孕期練習(xí)的瑜伽體式和瑜伽呼吸法04-15
- 瑜伽呼吸法：烏佳依喉呼吸03-06
- 瑜伽呼吸之胸式呼吸、腹式呼吸01-22
