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5個矯正含胸駝背的塑形瑜伽動作

發(fā)布時間：2015-07-14

作者： 瑜米之伽編輯

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長時間坐在電腦桌前，容易含胸、駝背，不僅使職業(yè)形象大打折扣，對內(nèi)臟還極為不利，心臟受到壓迫，使血流供應(yīng)放慢，讓人易疲勞、犯困。下面這組矯正含胸、駝背的簡易瑜伽練習(xí)，只要堅(jiān)持一個月，就能大大改善這些不良習(xí)慣。

1、坐姿山式

a.坐于椅子上，兩手放于扶手外側(cè)；

b.吸氣，兩手從旁邊慢慢上舉，兩手心在頭頂上方合十；

c.呼氣，手臂從旁邊慢慢放下；

d.做2-3次。

益處：山式應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)，它不僅能伸展整個背部，而且能讓人保持挺胸的好習(xí)慣，讓體態(tài)更好！

2、坐姿貓伸展式

a.坐在椅子上，兩手放在扶手處；

b.吸氣，髖部、胸部向前挺出，抬頭，伸展頸部前側(cè)；

c.呼氣，收回腹部，含胸、低頭；

d.這樣伸收各做3次。             

益處：這個姿勢能保持脊柱的良好彈性。


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