5個(gè)矯正含胸駝背的塑形瑜伽動(dòng)作(3)
5、坐姿前伸展式
a.坐在椅子上，兩腿并攏向前伸直，兩手放于臀部后側(cè)的椅面上，指尖指向臀部；
b.吸氣，向上挺出髖部、胸部，臀部離開椅子，抬頭，伸展頸部前側(cè)；
c.保持30秒鐘，呼氣，慢慢放下。
益處：擴(kuò)展整個(gè)胸部，伸展頸部，特別矯正含胸。
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