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膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式有以下幾種：
1、屈曲   2、伸展   3、外旋   4、內(nèi)旋

但要特別提示的是——膝關(guān)節(jié)的超伸

這是在瑜伽練習(xí)中，由于沒(méi)有很好發(fā)揮髕骨鏈接股四頭肌的肌肉收縮保護(hù)，而使膝關(guān)節(jié)的后側(cè)過(guò)度伸展，髕骨內(nèi)陷的不良表現(xiàn)。

以下幾組體式的練習(xí)可幫助改善膝關(guān)節(jié)，以及對(duì)膝關(guān)節(jié)的正確練習(xí)方案：

1、膝關(guān)節(jié)的屈曲伸展和繞環(huán)練習(xí)




促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周?chē)臍庋h(huán)、營(yíng)養(yǎng)供給。