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小瑜熊教你讓身體充滿活力的瑜伽(2)

標(biāo)簽：貓式活力瑜伽拉弓式小瑜熊

發(fā)布時(shí)間：2015-06-29

作者：瑜米之伽編輯

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2、拉弓式（后屈）使脊椎骨變得柔韌，舒展胸廓，令全身充滿活力

深度壓力體質(zhì)-拉弓式

俯臥，兩手向后伸展抱住反翹的雙腳。一邊吸氣一邊使身體充分反弓。這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們?cè)谝怀刹蛔兊纳钪蝎@得身心的平衡。

“琴弦如果拉得太緊會(huì)繃斷，拉得太松音色不好。只有不緊不松才能發(fā)出優(yōu)美的聲音。”據(jù)說(shuō)在艱苦修行的釋迦神佛就是聽(tīng)到了這句話終于了然頓悟。

讓我們也來(lái)尋找一個(gè)舒服的平衡點(diǎn)吧。

3、貓式一 舒展胸部深呼吸，可以矯正駝背
悲傷的時(shí)候會(huì)垂頭喪氣，喜悅的時(shí)候會(huì)興高采烈。心靈和身體是統(tǒng)一的。伸展背部，張開(kāi)胸廓，敞開(kāi)心扉試試看。人們都習(xí)慣于用腦思考。而貓會(huì)依照身體發(fā)出的訊號(hào)，在自然條件的變化中調(diào)整自己的身體狀態(tài)。這是一個(gè)為了洗雪“貓背”的“罪名”而努力的姿勢(shì)。一邊做一邊試著想象貓咪將前腿伸直，使勁舒展身體的樣子。