你可以開玩笑說，你的工作就是慢性自殺，但實際上可能真的是這樣。
雖然工作壓力似乎是健康和職業(yè)的罪魁禍首，其負面健康影響增加心臟病發(fā)作、抑郁或過早衰老的風險，在辦公室工作還潛伏著一個危險：坐。
“久坐是吸煙的新形式，”慢性疾病的風險增加像心臟病和糖尿病以及其他嚴重的健康問題。
因為坐在鍵盤前幾個小時，大多數(shù)人會感覺臀部、腿部、脖子、肩膀和背部疼痛不適。整天坐在辦公桌前還會養(yǎng)成不健康的姿勢，后背和肩膀弓著，脖子向前伸著。
“一天坐8小時，在電梯里還要低頭擺弄智能手機，都會對脊柱造成很大的壓力。”
瑜伽姿勢目標在于緩解壓力和疲勞，會成為很多辦公室工作職業(yè)病的有效解毒劑。還有額外的好處在于緩解高壓工作環(huán)境下的身心壓力、冷靜頭腦使得思維模式達到安靜的賽車模式。瑜伽挖掘我們的思想空間，平靜我們的心靈和意識。
對于長時間坐在辦公桌前辦公對身心所產(chǎn)生的壓力，這里有12個瑜伽體式會對其起到幫助作用。
1、下犬式
如果只做一個瑜伽姿勢即可結(jié)束了一天漫長的工作，那么，做一個狗趴姿勢的全身拉伸，可以增強身體許多部位的力量。進入姿勢呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、腳著地分開距離與跨同寬。手掌張開與地面接觸，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上享受30-60秒。
它幫助你拉伸和加強身體肌肉，會減少肩膀的壓力并放松頸部，讓更多的血液流到大腦。還能達到有力伸展雙腿，要是整天坐著，雙腿會越來越不活躍。
這個姿勢對拉伸手腕和手的效果很不錯，打字數(shù)小時手腕和手都會感到疼痛或疲勞。
雖然工作壓力似乎是健康和職業(yè)的罪魁禍首，其負面健康影響增加心臟病發(fā)作、抑郁或過早衰老的風險，在辦公室工作還潛伏著一個危險：坐。
“久坐是吸煙的新形式，”慢性疾病的風險增加像心臟病和糖尿病以及其他嚴重的健康問題。
“一天坐8小時，在電梯里還要低頭擺弄智能手機，都會對脊柱造成很大的壓力。”
瑜伽姿勢目標在于緩解壓力和疲勞，會成為很多辦公室工作職業(yè)病的有效解毒劑。還有額外的好處在于緩解高壓工作環(huán)境下的身心壓力、冷靜頭腦使得思維模式達到安靜的賽車模式。瑜伽挖掘我們的思想空間，平靜我們的心靈和意識。
對于長時間坐在辦公桌前辦公對身心所產(chǎn)生的壓力，這里有12個瑜伽體式會對其起到幫助作用。
1、下犬式
如果只做一個瑜伽姿勢即可結(jié)束了一天漫長的工作，那么，做一個狗趴姿勢的全身拉伸，可以增強身體許多部位的力量。進入姿勢呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、腳著地分開距離與跨同寬。手掌張開與地面接觸，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上享受30-60秒。
它幫助你拉伸和加強身體肌肉，會減少肩膀的壓力并放松頸部，讓更多的血液流到大腦。還能達到有力伸展雙腿，要是整天坐著，雙腿會越來越不活躍。
這個姿勢對拉伸手腕和手的效果很不錯，打字數(shù)小時手腕和手都會感到疼痛或疲勞。
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