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瑜伽百變貓式，檢測你是否健康！

標(biāo)簽：貓式瑜伽健康

發(fā)布時(shí)間：2015-06-25

作者：瑜米之伽編輯

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你想檢測自己的身體是否健康嗎？想改善脊柱的不良形態(tài)嗎？今天小編給你帶來一種瑜伽體式-貓式，每天只需幾分鐘，就能幫助你檢測你的身體機(jī)能，是不是已經(jīng)按耐不住了，那就平時(shí)多練習(xí)貓式吧！

經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友，你們有沒有發(fā)現(xiàn)呢，在所有瑜伽課中，出現(xiàn)最多，最常見的體式有哪些呢？

今天，為大家介紹一個(gè)看起來簡單，實(shí)則多變的體式——貓式。

貓式，是瑜伽體式中，比較簡單的一級(jí)哈他體式。它看起來沒什么難度，似乎一歲的小朋友都能輕松做到。

然而，它卻也是許多瑜伽老師十分推崇的經(jīng)典瑜伽體式。甚至，在一些理療課程中，它的出鏡率也頗高。

那么，貓式都有哪些強(qiáng)大的功能呢？

一、測試身體是否平衡。
找一張比較軟的墊子，長時(shí)間保持這個(gè)姿勢，然后從墊子上離開的時(shí)候，你觀察一下，兩邊手和膝蓋壓出的痕跡是否是等深的呢？你是否感覺到了一邊用力比較大，而另一邊會(huì)比較小呢？

這些其實(shí)都標(biāo)志著，你的身體力量的使用是不均衡的，那么，長期以往，一邊過度使用，則會(huì)導(dǎo)致這一邊肌肉過度緊張，而另一側(cè)肌肉則慢慢松弛，到時(shí)候，就可能出現(xiàn)一些高低肩、長短腿的情況出現(xiàn)啦。

二、檢測你的脊柱是否靈活。
當(dāng)你做貓式的時(shí)候，伴隨著吸氣與呼氣，我們會(huì)進(jìn)行一個(gè)脊柱的運(yùn)動(dòng)。主要是脊柱延展與屈曲。那么，在拱背的過程中，請(qǐng)你仔細(xì)的觀察一下，是否有某一段脊柱動(dòng)起來很容易，而某一段脊柱卻很僵緊呢？多半，僵緊的那段會(huì)是上背部的部分，而靈活的部分大多在腰部。

這說明你平時(shí)讀書、工作時(shí)的姿勢，有一些不正確的地方，你的脊柱也缺乏靈活性。

三、瑜伽課堂中的熱身體式
貓式，經(jīng)常出現(xiàn)在一節(jié)瑜伽課的開頭，作為一個(gè)熱身的體式出現(xiàn)。
它有許多不同的變體，如貓伸展、貓擺尾等等，可以幫助我們靈活脊柱。
所以，如果你想檢測自己的身體是否健康，想改善脊柱的不良形態(tài)，平時(shí)多練習(xí)貓式吧！

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