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6個睡前瑜伽動作讓你睡得更甜(3)

發(fā)布時間：2015-06-16

作者： 瑜米之伽編輯

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6、 抬腿貼墻
a.將瑜珈墊的末端貼到墻邊，接著就像睡前抬腳那樣將腿伸直貼墻，調(diào)整你的尾椎直到你覺得舒適。

b.將一只手放在胸前，另一只手放在肚子上。放松你的下背部以及頸部。

c.保持這個姿勢直到你覺得不舒服為止！這對整個身體來說都非常療愈。

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