3 門閂式
健身功效：
① 消除腰部多余的脂肪，恢復纖細的腰部和平坦的腹部。
② 伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經系統(tǒng)，消除背部僵硬。
左右腿交換，重復2次。
按按也健康：
點揉委中穴
位置:膝蓋后面，腘窩的正中央。
保健功效:《針灸大成》中說:“腰背委中求。”每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用，可顯著改善因姿勢不當或者勞累過度所致的腰酸背痛。
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