10分鐘強(qiáng)效瑜伽緩解腰酸背痛(2)
2、 加強(qiáng)側(cè)伸展式
健身功效：
① 強(qiáng)化背部脊柱鍛煉，消除背部酸痛，糾正駝背現(xiàn)象。
② 拉伸兩側(cè)腰部，有效緩解腰部不適。
按按也健康：
叩擊腰陽關(guān)穴
位置:在腰部，當(dāng)后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
保健功效:此穴具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。經(jīng)常叩擊此可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。
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