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斷食理療案例及小結(jié)

標(biāo)簽：嬰兒式理療瑜伽斷食理療大拜式

發(fā)布時間：2015-06-05

作者：瑜米之伽編輯

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跟隨楊老師十七天的斷食瘦身排毒理療結(jié)束了，體重從72.6KG減到最輕時66.2KG，共減了6.4KG，整個人看上去不再臃腫懶散，“油肚”明顯下降，腰圍從90CM降為84CM，看背影有小伙子的感覺說，哈哈！

作為一個即將跨入五十的中年人來說，追求健康快樂是人生的最大目標(biāo)，經(jīng)過這十多天的理療，個人感覺從身體到內(nèi)心都有了一個蛻變，感想頗多。

1、提高了自己的意志力從剛開始的接觸瑜伽到后期的主動參與，尤其是斷食的考驗，鍛煉了自己的神經(jīng)，抵制住了吃的誘惑，極大地提高了自己的意志力。

2、宿便排出，胃囊縮小，身輕體鍵，心情舒暢隨著理療的進(jìn)行，全斷復(fù)食后開始排便，排除便便開始為黑色，后轉(zhuǎn)黃色，但是有油浮表面，排除毒素，一身輕松，“油肚”不見了，身體沒什么不適，更多的感覺到身輕體鍵,精神氣提升，精力也好，沒有因為斷食而有太多虛弱感，在復(fù)食第一天參加了80公里的騎行，其中有兩段長上坡，一長坡為十公里，另一長坡七公里多，全程都緊跟部隊，沒有落后騎友。

另外有很大的一種轉(zhuǎn)變：食量明顯減少，對能夠吃下三碗飯的海量吃貨而言，在復(fù)食期間，半瓶八寶粥就已經(jīng)感覺可以不吃了，很好而自然的控制了食量。這大約就是瑜伽斷食后不容易反彈的原因之一了吧？依靠身體的自愈自我調(diào)控達(dá)成代謝平衡。

復(fù)食期間，小口的慢慢的喝著粥（老師反復(fù)強調(diào)滴），心底是美美的，美味的知足與享受，更懂得惜福。控制食欲自然控制心欲，心似乎也變得簡單很多，無欲則剛，瑜伽以來，每天該做事做事，該睡覺睡覺，每天都被老師關(guān)心鼓勵著，心都樂樂的，似乎每天都不再會有煩惱了，而且多了一個老師朋友。

3、睡眠質(zhì)量明顯改善以前的睡眠不是太好，每天都要起夜一次，從開始做的第一天，晚上就一覺睡到第二天，后來連續(xù)十多天都是如此，其中僅有一天因為睡前喝水過量而起夜，睡眠質(zhì)量好，整個人就神清氣爽，晨勃現(xiàn)象顯著增加。

4、神奇的呼吸
睡眠改善只是我對瑜伽的一種最淺顯直觀的認(rèn)識，而呼吸方法的改變才是最神奇的，我們平常的呼吸都是很淺的，瑜伽的這種輕柔、綿長的呼吸，吸氣入腹，緩緩呼出，能讓我們的五臟六腑得到充分的滋養(yǎng)，長期堅持下去身體應(yīng)該能得到很大的改善。

5、內(nèi)容豐富的課程老師安排的課程內(nèi)容很豐富，很有趣味性，圍繞呼吸，沒有重復(fù)，沒有復(fù)制，每一節(jié)課做下來，對呼吸的了解又有了進(jìn)一步的認(rèn)識，跟著老師做動作時也能按要求進(jìn)行呼吸了，雖然有些體式堅持三個深呼吸有些困難。晚上睡前調(diào)息時手指發(fā)麻的現(xiàn)象仍然保持。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

從初初接觸瑜伽，到現(xiàn)在漸漸喜歡上了瑜伽，以后要堅持做瑜伽，來保持這來之不易的成果啊，呵呵！

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