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有關斷食：
通常您可以在沒有專家指導的狀況下進行1到3天的斷食計劃。選一個較不受人干擾的時刻進行，比如周末。您可單獨進行，或找其他斷食者作伴，以期保持意志的堅定。
每周斷食1天，將有益健康以及強化意志力。
最好每年固定做幾次周末斷食，特別在季節(jié)交換的時候。
斷食一星期以上將有助于精神能量的提升。通常在第三天時，饑餓感便會消失，當正常饑餓感再度出現(xiàn)，即可恢復進食。 結束斷食：
必須依照一定步驟進行，否則會因?qū)κ澄锏酿嚳识斐杀╋嫳┦?，建議您最好按部就班地慢慢來。
第一天:只吃新鮮水果，它們很容易消化，也能讓腸道重新恢復緩慢的蠕動。
第二天:可加入一道生菜沙拉，它可用來掃除累積在腸子里的有毒物質(zhì)。
第三天:除了水果及生菜沙拉外，可加一道不放鹽及調(diào)味料的水煮蔬菜。
第四天:除了水煮蔬菜、水果及生菜沙拉外，可加入谷類，谷類可與蔬菜合為一餐。
第五天:恢復正常飲食，盡量遠離不健康的飲料或食物，例如咖啡、茶、酒精及肉。