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平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的三套瑜伽動(dòng)作

標(biāo)簽：蝴蝶式弓式肩倒立式眼鏡蛇式倒轉(zhuǎn)式內(nèi)女式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-05-13

作者：瑜米之伽編輯

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內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使人的機(jī)體出現(xiàn)各種不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病，如失眠、頭痛、感冒、月經(jīng)期紊亂、不明生理疼痛、慢性疲勞綜合征等等。

焦慮、壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞的女性體內(nèi)激素水平就不易平衡，腎上腺所分泌的對(duì)抗壓力的皮脂酮會(huì)影響毛孔代謝，于是痘痘不可避免，黃褐斑、色斑“抹”之不去，再多昂貴的化妝品也無(wú)濟(jì)于事!

過(guò)度瘦身，也會(huì)影響甲狀腺的分泌，減緩內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。更年期女性則經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣變得急躁、情緒變化較大的情況。而肥胖總在不經(jīng)意間造訪，身體的某些敏感部位會(huì)出現(xiàn)腫塊等不適癥狀……其實(shí)這都是人體生理機(jī)能的調(diào)控者——內(nèi)分泌在作怪。

平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，協(xié)調(diào)生理機(jī)能

瑜伽能改善你的內(nèi)分泌系統(tǒng)
首先可以肯定一點(diǎn)，瑜伽是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。眾所周知，內(nèi)分泌腺支配著身體，分泌荷爾蒙到血液里，這些荷爾蒙借著血液的傳輸，分布到不同的器官，以控制身體的消化功能、身體的活力、體溫、體內(nèi)水分、身體的成長(zhǎng)、細(xì)胞的補(bǔ)充、性功能等。而當(dāng)任何腺體功能失調(diào)，分泌作用不平衡，無(wú)論過(guò)多或太少，便會(huì)導(dǎo)致身心的疾病。而通過(guò)練習(xí)瑜伽體位動(dòng)作可以有效地按摩和刺激身體的不同腺體，使之分泌平衡，使身體產(chǎn)生不適與病變的器官得到改善與修復(fù)，從而使人體健康維持最佳狀態(tài)。

我們來(lái)探討瑜伽體式對(duì)保持內(nèi)分泌結(jié)構(gòu)健康的作用。組織健康不僅依賴五大營(yíng)養(yǎng)元素的充分供給，還有賴于內(nèi)分泌腺的分泌。男性的甲狀腺、垂體、松果腺、腎上腺、睪丸，女性的卵巢都被看做是人體最重要的內(nèi)分泌腺。這些分泌腺任何一種分泌不足都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。瑜伽體式能夠保持這些內(nèi)分泌腺的健康？答案是肯定的。肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式一類(lèi)的倒立姿勢(shì)對(duì)甲狀腺都有積極的作用；頭倒立式對(duì)于腦垂體、松果腺效果良好；眼鏡蛇式、弓式對(duì)腎上腺有積極作用。因此瑜伽體式能夠確保最重要的內(nèi)分泌腺的健康，提供組織必需的分泌物。

除了瑜伽的幫助之外，你還要尋求一種適合你的健康的生活狀態(tài):
① 要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物。
② 多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。
③ 多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
④ 要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常然夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾篆的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證充足的睡眠。
⑤ 必要時(shí)輔以藥物治療。

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