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2 將雙腳相對放在椅子上，雙腿放松，向兩側(cè)打開；雙手掌放于雙膝，向下按壓。

 
練習(xí)的要領(lǐng)：
在練習(xí)過程中，腰背保持挺直。
 
Office魅力伽人一點(diǎn)通
坐在辦公室里的白領(lǐng)，長時(shí)間操作電腦是無法擺脫的宿命，眼累手也累，身累心更累。拒絕疲勞的積累，從做簡易保健操開始。做法很簡單，在椅子上端正坐直，雙手放在膝蓋上；吸氣，同時(shí)一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌；呼氣，把身體還原成剛才端坐的姿勢，接著換另一手臂再做一次。再簡單一點(diǎn)的做法是，雙臂屈肘，兩手各自放在肩上，兩肘前后做圓周運(yùn)動。腿也要運(yùn)動運(yùn)動，雙腿伸直，抬起，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動，在地板上空畫圓。在工作的間隙休息一下，做做專為電腦族設(shè)計(jì)的這套保健操，就能很快消除疲勞恢復(fù)體力。
 
嫌動手動腳不雅觀，推薦一道菠蘿香蜜消疲茶，讓你保持氣質(zhì)的同時(shí)擊退疲倦。先準(zhǔn)備好材料:檸檬皮絲少許，紅茶包1個(gè)，菠蘿汁少許，菠蘿片2片，冷水500毫升。做法很簡單，將紅茶包浸入冷水中，用小火煮至水開，待涼后，再加入兩片菠蘿，倒入菠蘿汁，加入檸檬皮絲，攪勻即可。