二、瑜伽攻略：椅上攤尸式
練習的功效：
放松疲勞的身體，恢復脊椎活力。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動作：
1 坐在椅子的二分之一處，腰背挺直。
2 雙腿慢慢向前平伸，腳掌觸地。
3 上體相應后仰，靠在椅背上，頸部放松。
4 雙腳左右分開一肩寬，雙手自然垂放在椅子兩側。閉上雙眼，自然呼吸。
練習的要領：
注意椅子穩(wěn)定可靠，不會輕易移動；練習的動作要自然輕柔。
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