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瑜伽攻略：丘之姿勢(shì)
練習(xí)的功效：
疏緩頸項(xiàng)及背部的肌肉緊張，有助于宣泄壓力。
 
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
 
動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，抵直腰背，雙手自然垂放于體測(cè)。 2 慢慢地吸氣，雙手五指分開(kāi)，雙手向前、向上。 3 緩緩吸氣的同時(shí)，將手臂向后打開(kāi)，頭胸后仰。保持?jǐn)?shù)分鐘。