欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

抵抗抑郁癥，驅(qū)散心靈的陰霾(2)

標(biāo)簽：肩倒立式 直掛云帆式

發(fā)布時間：2015-04-13

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：

瑜伽攻略：直掛云帆式
練習(xí)的功效：
滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，雙腎。肝臟，對患抑郁癥或易激動的人是個好姿勢。
 
練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：無
方便系數(shù)：四顆星
 
動作：
1 以基本站姿，雙腳并攏，雙手自然垂放與身體兩側(cè)。
直掛云帆式1
2 緩緩吸氣，手臂向上舉，掌心朝向前方；雙臂保持平行，帶動整個脊柱向上延伸。
直掛云帆式2
3 呼氣，帶動手臂和身體慢慢地向前向下，直到手臂與上身成一直線，平行于地面。
直掛云帆式3
4 繼續(xù)彎腰、低頭，用手指去觸碰腳掌前的地板；低頭放松，盡量使上體向腿靠近。
直掛云帆式4
5 吸氣，抬頭，抬升手臂帶動身體緩緩升起，直立。呼氣，將雙手從體側(cè)還原。
直掛云帆式5
 
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙腿在練習(xí)過程中要一直保持并攏、筆直。
 

  • 共3頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任