緩解焦慮情緒，還原生命陽光燦爛
白領(lǐng)獨(dú)白:
“發(fā)給客戶的郵件出錯(cuò)了怎么辦，明天會(huì)議上的PPT有沒有用錯(cuò)數(shù)據(jù)，剛才那份文件老板是不是很不滿意……大腦無來由就陷人了焦慮的海洋。分明知道擔(dān)憂無濟(jì)于事，也毫無根據(jù)，還是一次又一次地檢查郵件，檢查PPT文件，絲毫不能控制自己。”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
焦慮癥的誘發(fā)主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，個(gè)性有缺陷，如過分內(nèi)向或者過于神經(jīng)質(zhì)，容易誘發(fā)；所處環(huán)境競爭激烈、長期從事腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張等，也會(huì)導(dǎo)致過度焦慮。
焦慮癥的癥狀有輕有重，形式也有差異，常見的有顫抖、坐立不安、易受驚嚇、煩躁等。其中有一種是強(qiáng)迫癥，是指自己不由自主地被迫做某一行為，如不停地洗手、檢查煤氣等，還有強(qiáng)迫性的意念侵入腦中盤旋不去。
焦慮是人人都有的情緒表現(xiàn)，只有當(dāng)發(fā)展到一定程度才會(huì)出現(xiàn)病態(tài)，對(duì)于性情急躁、性格內(nèi)向的辦公族來說，要克服性格上的弱點(diǎn)，與人和睦相處；提高處理復(fù)雜事物的能力，學(xué)會(huì)心態(tài)平和與處事不驚，就可以有效預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。
瑜伽攻略：風(fēng)吹樹式
練習(xí)的功效：
按摩腎臟器官，強(qiáng)健脊椎，緩解焦慮情緒。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
瑜伽攻略：眼鏡蛇式
練習(xí)的功效：
舒緩背部區(qū)域的僵硬與緊張，愉悅心情；同時(shí)有改善新功能失調(diào)的功效。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場合：在家中
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：四顆星
Office魅力伽人一點(diǎn)通
如果你患上焦慮癥，飲食上應(yīng)有所注意。一般對(duì)有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀。對(duì)有心臟病癥狀的患者來說。則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息。
推薦一個(gè)松勁操，松勁操對(duì)于姿勢沒有太多要求，坐位、臥位都行。比如坐位的時(shí)候，首先兩眼平視前方，微閉雙眼，然后放松肌肉、額、太陽穴、眼睛、頸部、肩部、肘部依序逐漸放松，有一種下沉的感覺。最后胸部肌肉放松，自然呼吸，以腹式呼吸為主。
患上焦慮癥、強(qiáng)迫癥是件很痛苦的事，應(yīng)當(dāng)及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)師求助。
“發(fā)給客戶的郵件出錯(cuò)了怎么辦，明天會(huì)議上的PPT有沒有用錯(cuò)數(shù)據(jù)，剛才那份文件老板是不是很不滿意……大腦無來由就陷人了焦慮的海洋。分明知道擔(dān)憂無濟(jì)于事，也毫無根據(jù)，還是一次又一次地檢查郵件，檢查PPT文件，絲毫不能控制自己。”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
焦慮癥的誘發(fā)主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，個(gè)性有缺陷，如過分內(nèi)向或者過于神經(jīng)質(zhì)，容易誘發(fā)；所處環(huán)境競爭激烈、長期從事腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張等，也會(huì)導(dǎo)致過度焦慮。
焦慮癥的癥狀有輕有重，形式也有差異，常見的有顫抖、坐立不安、易受驚嚇、煩躁等。其中有一種是強(qiáng)迫癥，是指自己不由自主地被迫做某一行為，如不停地洗手、檢查煤氣等，還有強(qiáng)迫性的意念侵入腦中盤旋不去。
焦慮是人人都有的情緒表現(xiàn)，只有當(dāng)發(fā)展到一定程度才會(huì)出現(xiàn)病態(tài)，對(duì)于性情急躁、性格內(nèi)向的辦公族來說，要克服性格上的弱點(diǎn)，與人和睦相處；提高處理復(fù)雜事物的能力，學(xué)會(huì)心態(tài)平和與處事不驚，就可以有效預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。
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按摩腎臟器官，強(qiáng)健脊椎，緩解焦慮情緒。
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舒緩背部區(qū)域的僵硬與緊張，愉悅心情；同時(shí)有改善新功能失調(diào)的功效。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場合：在家中
練習(xí)次數(shù)：3-5次
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方便系數(shù)：四顆星
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如果你患上焦慮癥，飲食上應(yīng)有所注意。一般對(duì)有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀。對(duì)有心臟病癥狀的患者來說。則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息。
推薦一個(gè)松勁操，松勁操對(duì)于姿勢沒有太多要求，坐位、臥位都行。比如坐位的時(shí)候，首先兩眼平視前方，微閉雙眼，然后放松肌肉、額、太陽穴、眼睛、頸部、肩部、肘部依序逐漸放松，有一種下沉的感覺。最后胸部肌肉放松，自然呼吸，以腹式呼吸為主。
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