欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

提示：如果你已經(jīng)被診斷確定患有某種疾病，在練習(xí)這套方案之前，應(yīng)先請教醫(yī)生或經(jīng)過資格認(rèn)證的瑜伽治療師。

本篇將一些哈達(dá)瑜伽的修練動作按照特定的順序組合在一起，形成一套特別的、簡單易做的修練方案。修練的時候，各個動作之間能夠相互協(xié)調(diào)、相輔相成，影響身體各個部位，以驚人的效果增加身體的力量和柔軟度，許多病人用自己的經(jīng)驗證明了這一點。這套方案經(jīng)過醫(yī)院臨床證明，如果你每天都進(jìn)行修練，或每周修練三次以上，它能夠協(xié)助人

體從各式各樣的急、慢性疾病中恢復(fù)健康。

為了發(fā)揮更好的治療作用，各個動作被按照特定的順序組合在一起，隨著身體越來越強(qiáng)壯、柔軟度和靈活性越來越好，這些動作的難度也越來越高。

人體中沿著脊柱分布有非常敏感的神經(jīng)叢，能幫助調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的活力和體內(nèi)器官的功能。這些敏感的神經(jīng)叢，古代瑜伽大師稱之為“輪”，保持這些神經(jīng)叢之間的和諧、平衡，對維持身心的健康具有至關(guān)重要的作用。如果平衡被破壞，身體就會變?nèi)?，出現(xiàn)各式各樣的健康問題。本篇所介紹的這套健康瑜伽方案能夠維持這些神經(jīng)的和諧、平衡,從而預(yù)防和治療各種疾病。

初級水平

練習(xí)時間：三十分鐘

一、半蓮花坐

坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳底向一上，右膝接觸地面。收回左腿，將左腳跟放在右大腿內(nèi)側(cè)。雙手放在膝蓋上，手心向上或向下。

臨床作用

這個姿勢能增加心臟血液輸出量，對各種心血管疾病具有療效。

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014386.html

二、眼部練習(xí)

按下列步驟進(jìn)行眼部練習(xí)的時候，記住要慢速并有意識地移動眼球。眼睛睜開時，不要特別注視任何物體，僅僅專注于眼部的自然運(yùn)動即可。注意不要過于用力，做完練習(xí)后實現(xiàn)收回中央，閉上眼睛。

體式動作詳情：

1、盤腿坐下，閉上眼睛，放松。

2、睜開眼睛，將雙眼眼球從右向左轉(zhuǎn)動四次。

3、再上下轉(zhuǎn)動四次。

4、雙眼眼球按順序時針方向轉(zhuǎn)動四次，視線向外擴(kuò)展。

5、雙眼眼球再逆時針轉(zhuǎn)動四次。

6、將視線收回中央，閉上眼睛。

將雙手合十，來回摩擦產(chǎn)生熱量互，成杯狀罩住眼睛，讓雙眼吸收手掌的熱度和能量，這樣做能夠幫助眼睛放松。

臨床作用

這些練習(xí)能夠舒緩眼部疲勞，刺激和鍛煉視神經(jīng)，經(jīng)常練習(xí)能改善視力。

三、拜日式

這套動作包括十二個連續(xù)的體位，動作流暢優(yōu)美，像舞蹈一樣，不會造成身體任何部位的扭傷。如果在練習(xí)的時候感到身體不適，例如呼吸困難、心跳加快、惡心或大量出汗，就要立即停止練習(xí)，身體呈仰臥姿勢，放松，休息片刻。

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/zt/bairi.htm

臨床作用

舒展全身，加速心臟·肺部和所有臟器、肌肉、關(guān)節(jié)的血液循環(huán);增進(jìn)肌群協(xié)調(diào)性和脊柱柔軟度，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)活力;調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力;促進(jìn)關(guān)節(jié)中潤滑液的分泌，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。對于心臟病患者來說，這個動作還能改善心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能。

四、仰臥式

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014793.html

五、眼鏡蛇式

在練習(xí)這個動作之前，應(yīng)先請教醫(yī)生或瑜伽治療師。手術(shù)后（如心臟搭橋手術(shù)）胸部有縫合傷口的病人，要等到胸部傷口完全愈合，并且仰臥時感覺完全正常之后，才可以練習(xí)這個動作。

體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014945.html

臨床作用

刺激位于頸部的甲狀腺，穩(wěn)定新陳代謝，降低血液中的膽固醇，幫助治療心血管系統(tǒng)疾病和其他疾病;增強(qiáng)背部肌肉，使脊骨變得更加柔軟;擴(kuò)張胸部，促進(jìn)心肺循環(huán)，幫助治療哮喘;刺激和增強(qiáng)顱神經(jīng)的活力和協(xié)調(diào)性，預(yù)防、治療頭痛與偏頭痛;刺激位于胸腔中部的胸腺，增強(qiáng)免疫功能;纖解過度疲勞造成的背部疼痛、便秘和腸胃脹氣;還能調(diào)節(jié)卵巢和子宮的功能，減輕各種卵巢、子宮疾病。