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3：要具有整體性。

體式的含義：以體入式。以自己的身體，進(jìn)入一個(gè)姿勢，形成一個(gè)氣勢，養(yǎng)成一種修養(yǎng)，塑造一種自內(nèi)而外的優(yōu)雅。這個(gè)“式”是具有完整性，連貫性，層次性的。一個(gè)完整的體式中包含有很多元素成分的，比如肉體，呼吸體，意念體，能量體，氣血體，情緒體，精神體，心靈體，智慧體等等。其中缺一不可，缺一樣，都構(gòu)不成一個(gè)完整的體式。而且這些因素都相輔相成的。比如平靜的情緒，會帶來平和地呼吸，穩(wěn)定的氣血循環(huán)，營造平靜的能量深入，讓肉體獲得健康，精神包含正面能量，給我們帶來智慧的經(jīng)驗(yàn)和意念專注的感受。相反，一個(gè)人情緒混亂，又怎么能有平靜的呼吸和專注的心念呢？

而且身體包含著五大層面：身體層，能量層，心靈層，智慧層，愉悅層。瑜伽練習(xí)和接納的過程，往往從身體最外層開始，打開大的肌肉層，進(jìn)入深層骨骼和肌肉組織，而后激活內(nèi)在能量，引起心靈的平靜，找到智慧的觀照和覺知，從而進(jìn)入愉悅，無抗拒的愛的體驗(yàn)和感恩！或者有了這種愛的感恩，才會獲得智慧的覺知，從而健康平和光芒自內(nèi)而外散發(fā)。

所以不可片面看待體式，不要把瑜伽理解為單純的伸展功，熱身功。沒有心的相應(yīng)，無法獲得身體的安靜，我常說：身心是合一的整體。最喜歡的一句話是放下身體，走進(jìn)心靈。或者讓心靈來觀照身體。如此達(dá)致身心的和諧相應(yīng)。如同在身體中放置了一面清澈的鏡子，來照見自己的起心動念，愛看自己身體出現(xiàn)的不和諧影像。

4：具有連貫性

體式編排要連貫，不要太過跳躍，步驟模糊不清晰，上完一節(jié)課，老師自己說不出講的什么，會員練得模模糊糊。我常把一節(jié)體式課，當(dāng)做一節(jié)身心舞蹈課程。每個(gè)動作都像一顆珍珠，有著整體的，和諧的美麗。我們把這些動作串聯(lián)在一起，那些呼吸給這些體式以活著的光澤，專注的意念就像是一根串聯(lián)珍珠的線，把這些珍珠連在一起。 動作表現(xiàn)出來如水般流暢，大家練起來，得到水般的清澈和通透，身心的能量層層打開。

5：具有空間感

身體像一個(gè)智慧的，卻有格局的魔宮。

上對應(yīng)著下：如頭部的輕盈，對應(yīng)著腳底的穩(wěn)定；胸部以上的文明，對應(yīng)著胸部以下的欲望。

左側(cè)對應(yīng)著右側(cè)：如左臂對應(yīng)著右臂；左腿對應(yīng)著右腿，左經(jīng)對應(yīng)右經(jīng)。

前側(cè)對應(yīng)著后側(cè)：如身體前側(cè)的息脈對應(yīng)著身體后側(cè)的業(yè)脈。

內(nèi)側(cè)對應(yīng)著外側(cè)：如身體內(nèi)在臟腑能量充盈，給予身體外在肢體健康發(fā)達(dá)；內(nèi)在心靈照見身體外在。

如此，我們練習(xí)時(shí)，要注意上下左右，前后內(nèi)外能量均衡，伸展角度和方向要均衡調(diào)整和練習(xí)，不可顧此失彼。