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抽不出時(shí)間？10個(gè)方法讓瑜伽生活化

標(biāo)簽：瑜伽教學(xué) 瑜伽知識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-12

作者：瑜米之伽編輯

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練過一段時(shí)間瑜伽的人，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N生活中的瑣事，而不能按時(shí)參加每周的瑜伽課。而那些自己在家練習(xí)瑜伽的人們，也會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情，沒有時(shí)間抽出半個(gè)小時(shí)練習(xí)。

以下是十分簡(jiǎn)單的10種方法，幫你將瑜伽融入生活：

1. 感覺你腳下的大地

每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有自己的起源。當(dāng)你站著的時(shí)候，關(guān)注腳的感觸。在你每天走動(dòng)的時(shí)間里，以自身意識(shí)為驅(qū)動(dòng)。

2. 放慢腳步，多做深呼吸

充滿焦慮和壓力的度過每天會(huì)讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來，還不如做幾次深呼吸，讓自己的身體恢復(fù)活力。

3. 集中精力

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱為“一點(diǎn)凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應(yīng)注意這個(gè)，你應(yīng)該隨時(shí)隨地的集中注意力。

4. 不論時(shí)間長(zhǎng)短，花時(shí)間冥想

試著每天抽出5分鐘時(shí)間冥想?？梢允侨魏涡问剑浩矶\、許愿或是與夢(mèng)想有關(guān)。你連5分鐘都沒有？那么試試從深呼吸開始。

5. 堅(jiān)定自己的腳步，不受別人影響。

人們每天都會(huì)接收到各類信息，這會(huì)干擾我們做出下一步的決定。即使別人質(zhì)疑你，也最好不要改變?cè)?jīng)做過的決定。

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