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3、讓練習(xí)者學(xué)習(xí)了解自己，開放自己的心境

當(dāng)一個(gè)人只有了解了自己的特點(diǎn)之后，才有可能在意志力不強(qiáng)的情況下，通過實(shí)際的練習(xí)來改變，來提升自己應(yīng)對(duì)練習(xí)的能力。

面對(duì)瑜伽練習(xí)的過程，練習(xí)者既要知道自己，在什么樣的情況下犯什么樣的錯(cuò)，也需要知道自己在什么樣的條件下，可以把體式做好，因此需要練習(xí)者清醒的知道，身體現(xiàn)在具備什么樣的能力，才可達(dá)到什么樣的目標(biāo)等等。

換一句話來說，也就是循序漸進(jìn)，不要急躁。

開放感能使自己的欲求努力進(jìn)一步增長(zhǎng)，讓難以放得開的身體，在這種場(chǎng)合下會(huì)釋放出來以往的壓抑，可以安排音流呼吸，高聲釋放出來，這是一種釋放精神壓力的方法，可以使人心情舒暢，有助于練習(xí)的效果更加加強(qiáng)。

因此，有心理壓抑嚴(yán)重的人，更需要這種模式的調(diào)整練習(xí)，而多數(shù)人則或多或少的存有壓抑感。

讓練習(xí)者適度的學(xué)習(xí)一些，必備的瑜伽專業(yè)知識(shí)。當(dāng)一個(gè)人，只有知了才會(huì)不惑，只有不惑才會(huì)明白，知道一件事情我們需要具備什么條件，什么能力才可以完成。

如此，既不會(huì)過度奢求體式的欲望作用，亦不會(huì)單一拼命地追求效果。反過來說，則是讓練習(xí)者得知自己具備了什么樣的能力，去解決自己現(xiàn)時(shí)的矛盾。但是，這個(gè)瑜伽的學(xué)習(xí)知識(shí)呢，不是單純指的學(xué)習(xí)老師課堂上夸夸其談的內(nèi)容。

瑜伽知識(shí)它所指的，是通過自己的覺察，對(duì)自己練習(xí)的一種總結(jié)，老師教授的方法、技巧和模式，讓練習(xí)者在通過模仿后，具備對(duì)自己身體內(nèi)的理解，領(lǐng)悟，再結(jié)合練習(xí)實(shí)踐，來讓自己具備更成熟的心態(tài)和更穩(wěn)固的練習(xí)能力。

瑜伽的知識(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的心理作用，這種作用對(duì)于幫助一個(gè)人來改善自己的力量，理解的強(qiáng)弱會(huì)產(chǎn)生意識(shí)大小。通過瑜伽老師的鼓勵(lì)號(hào)令，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為自我暗示來提高意志力，考慮到練習(xí)者個(gè)體差異的存在，在提升一個(gè)人對(duì)抗自己內(nèi)部某種負(fù)面力量的同時(shí)，練習(xí)者就會(huì)依據(jù)于個(gè)人的特性而轉(zhuǎn)變方法，減少練習(xí)的負(fù)面對(duì)抗。

結(jié)束語(yǔ)：生活的最大秘密——在你身上擁有寶藏，你身上的寶藏就是“潛力和能力”；當(dāng)你你身上的這些寶藏足以使你的理想變成現(xiàn)實(shí)，你必須做到的只是更好地開發(fā)它們，為實(shí)現(xiàn)自己的理想付出辛勞。只要你不懈努力地挖掘自己，不懈地運(yùn)用自己的潛能——你就能夠做好你想做的一切。