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2、深深吸一口氣，讓它自然呼出，下一次呼吸會(huì)自然來(lái)到，胸部的橫膈膜會(huì)反復(fù)重置。將左手掌心向上，安放在胸前，右手握拳豎起拇指，放置在左手掌上，注意力集中在呼吸與手掌印的構(gòu)建上，可以用一種意象來(lái)引導(dǎo)自己，吸氣滿(mǎn)的時(shí)候感受：堅(jiān)信自己！呼氣盡的時(shí)候感受：安定自己！

提示：呼吸永遠(yuǎn)與你相伴，這是自我認(rèn)識(shí)和自我轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵，在壓力情況下，我們很容易忘記呼吸作用的真實(shí)；任何事物有所變化，你的內(nèi)心總有不變的安寧之所，即內(nèi)心的“見(jiàn)證自己”，這就是你真正的本質(zhì)，它能夠靜觀心靈的持續(xù)活動(dòng)，而不會(huì)隨波逐流。

在這種訓(xùn)練當(dāng)中，這種簡(jiǎn)易放松反應(yīng)，可以幫助你強(qiáng)化自己的自信和控制自我，好好努力一下，讓自己的工作變得更健康而有效。每個(gè)人都是自己的創(chuàng)造者，人們選擇的思想和激勵(lì)自己的想法，決定著自己成為什么樣的人。