懶人瑜伽系列-快速提起工作干勁(2)
高沖刺變化式
④ 兩臂展開，與肩同高，面向左手指尖方向。肩部放松，像戰(zhàn)士一樣堂堂正正地挺起胸膛，深呼吸3次。反方向相同。
⑤ 呼氣的同時左腳向前跨出。右腳保持提臀伸展膝蓋的姿勢。
⑥ 吸氣的同時兩手向上舉起。
⑦ 呼氣的同時展開胸部，身體向后仰。反方向相同。
④ 兩臂展開，與肩同高，面向左手指尖方向。肩部放松，像戰(zhàn)士一樣堂堂正正地挺起胸膛，深呼吸3次。反方向相同。
⑤ 呼氣的同時左腳向前跨出。右腳保持提臀伸展膝蓋的姿勢。
⑥ 吸氣的同時兩手向上舉起。
⑦ 呼氣的同時展開胸部，身體向后仰。反方向相同。
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