懶人瑜伽系列-快速緩解緊張心情
重要的會(huì)議開(kāi)始之前，上臺(tái)演講之前等等一些場(chǎng)合大家通常都會(huì)緊張，小編針對(duì)此分享一些通過(guò)瑜伽練習(xí)緩解緊張的實(shí)用教程。通過(guò)樹(shù)式練習(xí)，能夠協(xié)調(diào)平衡能力，集中注意力，恢復(fù)意識(shí)。通過(guò)前屈壓迫腹部，刺激集中在腹部的副交感神經(jīng)，讓心情恢復(fù)平靜。月亮呼吸法，可以平靜思考的大腦，還你一顆平常心。
樹(shù)式
① 做山式姿勢(shì)，重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳的外腳踝貼緊右腳跟部（樹(shù)式）。雙手在胸前合掌。
② 吸氣的同時(shí)抬起合掌的雙手，目視大拇指指根。
③ 掌握平衡后，雙手慢慢打開(kāi)，腳部抬高，深呼吸3次。呼氣的同時(shí)還原到動(dòng)作①。
樹(shù)式
① 做山式姿勢(shì)，重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳的外腳踝貼緊右腳跟部（樹(shù)式）。雙手在胸前合掌。
② 吸氣的同時(shí)抬起合掌的雙手，目視大拇指指根。
③ 掌握平衡后，雙手慢慢打開(kāi)，腳部抬高，深呼吸3次。呼氣的同時(shí)還原到動(dòng)作①。
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