在辦公室上班的白領(lǐng)們經(jīng)常因為加班或者壓力大沒睡好，而影響第二天的精神面貌，今天小編教大家簡單的一分半鐘就可搞定的懶人瑜伽，輕輕松松消除你的困意，讓你精神好起來！
手掌合十式
① 肩部放松，雙手在胸前合掌。大押指指根部位貼在腳前。
② 吸氣的同時兩手舉起，盡量伸展側(cè)腹肌肉，目視天花板。
③ 呼氣的同時翻轉(zhuǎn)手腕，兩手下落，指尖與身體盡量保持最遠距離。
④ 指尖向下摸墻，充分展開胸部。
⑤ 還原到動作①中的合掌。反復(fù)做3-5次。
太陽呼吸控制法
⑥ 彎曲右手的手指和中指。
⑦ 大拇指按住右側(cè)鼻孔，用左側(cè)鼻孔呼氣。
⑧ 無名指按住左側(cè)鼻孔，放開右側(cè)鼻孔吸氣。吸氣后，手指交換，用左側(cè)呼氣。反復(fù)10次后，恢復(fù)自然呼吸。
手掌合十式
① 肩部放松，雙手在胸前合掌。大押指指根部位貼在腳前。
② 吸氣的同時兩手舉起，盡量伸展側(cè)腹肌肉，目視天花板。
③ 呼氣的同時翻轉(zhuǎn)手腕，兩手下落，指尖與身體盡量保持最遠距離。
④ 指尖向下摸墻，充分展開胸部。
⑤ 還原到動作①中的合掌。反復(fù)做3-5次。
太陽呼吸控制法
⑥ 彎曲右手的手指和中指。
⑦ 大拇指按住右側(cè)鼻孔，用左側(cè)鼻孔呼氣。
⑧ 無名指按住左側(cè)鼻孔，放開右側(cè)鼻孔吸氣。吸氣后，手指交換，用左側(cè)呼氣。反復(fù)10次后，恢復(fù)自然呼吸。
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