工作一天后的甜蜜放松，舒展身體(2)
5、俯臥，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。
6、俯臥，屈右膝，雙手向后抓住右腳腳踝，使右小腿盡量接觸右大腿，右腳腳踝盡量接觸臀部右側(cè)，堅(jiān)持2分鐘，換左腳練習(xí)。
7、俯臥，雙手分別握住雙腳腳踝，呈弓式。腹部支撐地面，像小木馬前后搖擺身體。
8、仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿伸直，臀部向上提，然后再放下，練習(xí)15次。
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